🌸Распорядок дня.🌸
🌍Давайте воспользуемся современным научным прогрессом и узнаем — когда наш организм наиболее готов к определенным действиям.🌍
🌱С 5:00 до 6:00 — идеальное время для пробуждения . В данное время суток выделяется как раз первая порция гормонов из надпочечника, и главный из них — это адреналин. Он-то нам в это время как раз и нужен: ускоряет пульс и кровообращение, поднимает температуру тела и артериальное давление. Теперь организм готов к новому дню!
🌱С 6:00 до 7:00 — после пробуждения самое время заняться собой с наибольшей пользой для себя — это утренняя зарядка и контрастный душ.
🌱С 7:00 до 9:00 — максимально зарядившись с утра энергией приступим к завтраку. Вы наверняка знаете, что завтрак — это самый важный прием пищи в день. Не пренебрегайте этим. Мозг не может работать в полную силу, если человек испытывает общую слабость.
❕Так же после завтрака примите витамины. Некоторые питательные вещества могут действовать в качестве стимулятора (например, витамин В). Именно поэтому их лучше принимать с утра.❕
🌱C 9:00 до 11:00 — внимание, в этот промежуток времени не рекомендуется никакой прием пищи. Желудок, справившийся с завтраком, отдыхает. Обратите внимание, что особенно вредно в это время: шоколад, алкоголь и кофе — они создают повышенную нагрузку на поджелудочную железу.
🌱10:00 — самое подходящее время, когда вы можете с успехом разобраться со многими сложными рабочими задачами: вы позавтракали, запас глюкозы в мозге восполнен.
🌱С 11:00 до 12:00 — сейчас вам необходимо беречь свое сердце, не перегружайте себя физическими нагрузками. Займитесь спокойными делами.
🌱С 12:00 до 14:00 — даже не пытайтесь в это время что-то делать. Наступил спад биоритмов, а это значит, что пришло время для обеда.
🌱С 14:00 до 16:00 — «после вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать». Помните? Обед переваривается и вы можете почувствовать сонливость, потому что кровь приливает к желудку. Конечно же, в это время лучшим решением стала бы прогулка. Если это невозможно сделать, то займитесь работой, не требующей умственной нагрузки.
🌱С 16:00 до 17:00 — и вот, наконец, ваша энергия идет на подъем. Чтобы быстрее взбодрится, можно выпить чашечку кофе. Самым лучшим решением для этого времени станут физические нагрузки: температура тела повышается, что дает максимальную мышечную силу, гибкость, подвижность и выносливость.
🌱С 17:00 до 19:00 — самое время позаботиться о своем организме. Каким образом? Пейте больше жидкости — мочевой пузырь и почки активны как никогда. Воздержитесь от острого и соленого в это время суток.
🌱18:00 до 19:30 — поужинайте. По последним данным исследований ученых в области питания, выявлено, что употребление пищи в неправильное время может привести к набору лишних килограмм. Но ужинать следует за 3-4 часа до отхода ко сну, при этом не стоит налегать на сладкое, так как это может привести к бессоннице.
🌱С 20:00 до 22:00 — не стоит переживать из-за одиночества, помните, что именно в это время суток ваша нервная система наиболее неустойчива. Соберите все свое отличное настроение и приготовьтесь к следующему дню: набросайте план на завтра, поработайте со своими целями, проанализируйте свои достижения за этот день и спокойно начинайте готовиться ко сну.
🌱С 21:00 до 23:00 — замедляются все процессы, идет на спад умственная и физическая активность. Что поможет настроиться на отдых? Книга, спокойная беседа с близким человеком. Помните, что все действия, которые совершаются перед отходом ко сну очень важны — это ваш настрой на ночной отдых.
🌱С 00:00 до 05:00 — организм регулирует обмен веществ. Ему сейчас требуется полный покой. Бодрствование в это время – прямая угроза вашей красоте и здоровью.
🔆Не смотря на такой четкий распорядок дня, все таки необходимо прислушиваться к своему организму. Привыкнуть к такому распорядку удастся не сразу, но результаты могут быть великолепными: у вас улучшится самочувствие, появится дополнительная энергия, вы сможете более активно браться за свои задачи.🔆
Успехов!🎉
#studyblr #studymotivation #time
